العالم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

العالم

كل ما يدور فى العالم
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 وجبة خفيفة جديدة صحية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin



المساهمات : 11635
تاريخ التسجيل : 01/08/2012
العمر : 37

وجبة خفيفة جديدة صحية Empty
مُساهمةموضوع: وجبة خفيفة جديدة صحية   وجبة خفيفة جديدة صحية Icon_minitimeالأربعاء يناير 30, 2013 1:22 am

لم لا نحاول أن نعود مرة أخرى للطبيعة لاستعادة صحتنا؟ لم لا نفكر بدلا من أن نأكل الأطعمة المليئة بالمواد الحافظة نتناول وجبات خفيفة مكونة من السلطة والخضروات الطازجة؟

يوضح الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشارى الأطفال وزميل معهد الطفولة بجامعة عين شمس، أنه لدينا العديد من الخضروات التى تصلح أن تكون وجبة خفيفة صحية ومفيدة، من بينها البروكلى، حيث إنه مهم للذاكرة ورافع للمناعة، ويحتوى البروكلى على:
• 90% ماء.
• قليل الدهون والصوديوم والكوليسترول.
• بروتين: 18 حمضا أمينيا مهما لبناء أنسجة الجسم، وتعويض ما يتلف منها.

كما يحتوى على معادن منها:
1. الماغنيسيوم: الذى يرفع كفاءة الجهاز العصبى، ويساعد فى توسيع الشعب الهوائية.
2. البوتاسيوم: المهدئ للأعصاب والذى يساعد فى بناء البروتينات والنشويات.
3. المنجنيز: وهو مهم لإنتاج الطاقة.
4. الحديد: وهو مهم لتزويد الخلايا بالأوكسجين والوقاية من فقر الدم.
5. السيلينيوم: وهو مهم للذاكرة، ويرفع المناعة، ويقى من أزمات الربو.
6. الكالسيوم: وهو مهم للعظام والأسنان والعضلات والأعصاب ولتحمل المجهود.

كما يشير دكتور مجدى إلى أن البروكلى يحتوى على:

1. فيتامين أ: المهم للبصر والمناعة المخاطية.
2. فيتامين ب: المهم للأعصاب والاتزان وإنتاج الطاقة والهضم والنمو.
3. فيتامين س: غنى بفيتامين سى 90 مجم فى كل مائة جرام الرافع للمناعة ومانع السرطان.
4. ألياف: وهى تزيد من تركيز مضادات الأكسدة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a5barel3alm.yoo7.com
 
وجبة خفيفة جديدة صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  رئيس هال سيتي: إصابة جدو خفيفة .. وننوي شراءه من الأهلي
»  وجبة "بطاطس".. كنس الثلوج في أول ظهور أوروبي للنني بصحبة صلاح مع بازل السويسري
» دراسة: تأخير وجبة الغداء لا يساعد على إنقاص الوزن للذين يتبعون حمية غذائية
»  قتل وأزمات صحية أودت بحياة هؤلاء الفنانين في 2012
» تقرير لـ«الصحة» يحذر من كارثة صحية بسبب انتشار «أدوية الموت»

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العالم :: صحة وطب-
انتقل الى: