نظام غذائى لمرضى السمنة كثيرى السفر والتنقل

أرسل قارئ يقول: أنا شاب عمرى 25 عاما وزنى112 كيلو جرام وطولى 171 سم، والمشكلة أننى لا أستطيع أن التزم بنظام غذائى ثابت نظرا لظروف عملى وما يتطلبه من كثرة التنقل والسفر، وبالتالى تغير عاداتى الغذائية بشكل مستمر وعدم القدرة على تناول الطعام الموجود بالنظم الغذائية التى يصفها لى الأطباء، وبالتالى فقدت فشلت فى اتباع أى نظام غذائى ثابت لفترة طويلة، فكيف يمكن خسارة الوزن مع تلك الحالة؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة،عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:

العلاج الفعال لتك الحالة هو اتباع نظام غذائى بسيط يعتمد على أنواع من الطعام لا تتطلب طرقا مختلفة، وخاصة فى إعدادها كما أن مكوناتها بسيطة ويمكن توافرها بسهولة، ومن أفضل أنواع تلك النظم والتى تتناسب مع تلك الحالات هو النظام التالى ويتكون من:
الإفطار
2 شريحة جبنة رومى + سلاطه خيار + توست سن + كوب شاى أخضر .
الغداء
نصف فرخة مشوية أو نصف كيلو سمك ماكريل مشوى أو 250 جم سلمون مشوى + طبق سلاطه + 2 ملعقة أرز .
العشاء
بيضه مسلوقه + سلاطه +توست سن.
ممنوع تناول الفاكهة والسكر العادى طوال النظام.
مع الحرص على شرب ما لا يقل عن لترين ونصف من الماء يوميا .
ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشى لمدة 45 دقيقة يوميا.