الرياضة وحدها لا تكفى لإنقاص الوزن

أرسل قارئ يقول أنا عمرى أربعون عاما ووزنى 125 كيلو وطولى 172 سم، أرغب أن أصل إلى وزن 80 كيلو، وقد اشتركت فى مركز رياضى ولكنى لا أستطيع ممارسة جميع أنواع التمرينات أو استخدام الأجهزة وكل ما أستطيع عمله هو المشى على "السير"، حيث أتعب سريعا فى حالة ممارسة أى تمرين آخر ولكنى رغم ذلك لا أخسر الوزن الزائد بصورة جيدة، فهل يجب أن أمارس الرياضة بشكل مختلف وهل يجب اتباع نظام غذائى أثناء ممارسة الرياضة أم هى فقط تكفى لذلك؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف إخصائى السمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بداية يجب الإشارة إلى أن الرياضة وحدها لا تكفى لخسارة الوزن الزائد وعلى الرغم من أهميتها فى عملية خسارة الوزن، إلا أنها تعتبر من العوامل المساعدة لذا يجب اتباع نظام غذائى صحى مع ممارسة الرياضة بجانبه، ويمكن هنا الاكتفاء برياضة المشى ولكن بشكل منتظم.

وننصح القارئ باتباع النظام الغذائى التالى ويتكون من:

الإفطار
رغيف بلدى + سلاطة + 5 ملاعق فول + قرص طعمية + شاى بلبن.
الغذاء
كيوى أو أناناس أو بطيخ بأى كمية.
العشاء
تفاح أخضر بأى كمية.
ممنوع السكر ومسموح بالسكر الدايت فقط.